تناول العديد من الوجبات يوميا يزيد من عملية البناء في الجسم وتمنحك نشاطا مستمرا و طاقة ويقلل من احتمالية تخزين الغذاء على شكل دهون. عليك إعادة النظر في الوجبات الثلاث يوميا هذه الأيام قد ولت, من المفروض أن تأكل ما يطلب جسمك وليس كم يمكن أن تتسع معدتك اليكم أشياء تجنب فعلها بعد الأكل
لا تأكل الفواكه مباشرة بعد الأكل
لأنها تسبب ألم في المعدة و إنتفاخ البطن , لذى ينصح بأكل الفواكه بعد 2 ساعتين من الاكل
لا تشرب الشاي بعد الاكل
يجب عدم شرب الشاي يعد الاكل مباشرة لانها أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الأحمال كما تؤدي إلى جفاف البروتين في الجسم و تسبب عسرا في الهضم .وان الشاي هو مكسر للحديد وخاصة بعد تناول وجبة الغداء و يقوم فيما بعد على نقص عنصر الحديد و لاسيما ان الحديد اذا نقص بالجسم يقوم بأعرض مؤلمة بالجسم كانتفاخ القدمين وارتفاع حرارتهما ليلاً .
عدم التدخين بعد الاكل
أثبتت الدراسات عديدة بان التدخين بعد الاكل1 سجارة يعادل تدخين 10 سجائر
عدم الاستحمام بعد الاكل
يجب الحرص على عدم الاستحمام بعد الاكل مباشرة لانه يؤدي الى زيادة تدفق الدم إلى الأيدي أو الأرجل و زيادة تدفق الدم إلى البطن مما يؤدي إلى ضعف الهضم في المعدة لذا لابد من الاستحمام بعد الاكل بساعتين او ثلاث
لا تفقد حزام السروال
لا تخفف حزام البنطلون بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاد و إنسدادها.
عدم النوم بعد الاكال
لن تكون قادرا على هضم السعرات الحرارية و بالتالي تذهب للمعدة وهذه بعض التصرفات الخاطئة يمارسها العديد من الأشخاص بعد تناول وجبة ما ، وذلك يؤدي إلى بطئ او خلل في أعضاء الجسم ولا سيما عليك ان تسترخي وتكون نشيطا بعد الأكل مثل القراءة او مشاهدة التلفاز او اجتماع مع العائلة وتناول العصائر اثناء الوجبة .