على الرغم من ان جميع السيدات يبحثن عن طرق لتخفيف اوزانهم الا ان بالمقابل هناك الكثير من الفتيات يبحثن عن طرق لزيادة اوزانهم وخاصة اذا كانت اوزانهم تحت الخط الطبيعي حيث ان النحافة المفرطة تؤثر على جمال الوجه وقد تؤثر على نفسية الشخص نفسة سنقدم لكم طرق لزيادة الوزن
لحوم البقر الخالية من الدهون
لحوم البقر الخالية من الدهون هي أفضل وسيلة لزيادة الوزن وخاصة اذا ادرجتي مع لحوم البقر بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو العضلات وتحتوي لحوم البقر على العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والزنك وفيتامين ب وعلى البروتين والأحماض الأمينية التي تحفز نمو العضلات.
جلد الدجاج
جلد الدجاج يحتوي على بروتين عالي الجودة التي لا غنى عنها لصيانة وإصلاح العضلات وصحة العظام يمكنك مثلا ادراج جلد الدجاج بالشطائر
تأثير الجبن على الوزن
يحتوي الجبن على بروتين الكازين النقي الذي هو بروتين بطيء الهضم وهو أفضل طريقة لنمو العضلات والجبن مصدر للفيتامين B12 والكالسيوم والمواد المغذية الضرورية الأخرى.
تأثير الشوفان على الوزن
دقيق الشوفان هو مصدر جيد للكربوهيدرات فهو يحسن عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي العمل على تحسين امتصاص المواد المغذية. الجسم أيضا في حاجة إلى كمية لا بأس بها من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة واذا لم يجد الكربوهيدرات الكافية سيبدأ الجسم باستخدام البروتين للحصول على الطاقة، والتي تؤدي فعلا إلى فقدان الوزن لذا تأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك يحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات الغذائية الغنية مثل الشوفان.