من المعروف دائما ان صحة الجسم يعني صحة شعرك ايضا فالشعر كما الجسم يتأثر بالصحة العامة لجسمك فأذا كان غذائك صحي وسليم هذا سينعكس على شعرك لذا سنقدم لكي سيدتي بعض ااطعمة المهمة التي تعتبر من الاطعمة التي تقوي الشعر
سمك السلمون والسردين
عندما يتعلق الأمر بصحة شعرك فهذا يعني ان الاطعمة التي تتناولها يجب ان تحتوي على الألياف، والبروتين وليس امامك سوى سمك السلمون والسردين لاعطائك هذه المواد الاساسية لصحة شعرك كما ان سمك السلمون والسردين غنيه بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين (د)، والتي تساعد في صحة فروة الرأس
الدواجن
اذا كنتي تحتاجي المزيد من البروتين ما عليكي سوى الاكثار من الدواجن التي تحتوي على الزنك، والحديد، وفيتامين B12، والتي سوف تساعدك على نمو الشعر وايقاف تساقطه
العدس
يحتوي العدس على البروتين، وكذلك الحديد والزنك والبيوتين وهذا بدوره سوف يعزز قوة شعرك بشكل سريع ليعطيك شعرا قويا وصحيا
البيض
البيض بطبيعة الحال غنيا بالبروتين والعديد من المعادن الهامة، بما في ذلك الحديد ونقص الحديد يؤدي الى تساقط الشعر فالحديد عنصر مهم لقوة الشعر
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة تحتوي على بيتا كاروتين، الذي يتحول في جسمك الى فيتامين (أ) وفيتامين (أ) يعزز صحة الشعر مما يؤدي الى شعر قوي وصحي
السبانخ
وقد اطلق على السبانخ سوبرفوود والسبب انها مصدر جيد من الحديد، وبيتا كاروتين، وفيتامين C، والفولات. كل تلك المغذيات تقوي بصيلات الشعر وفروة الرأس