أفضل فيتامين للشعر والأظافر

يحتاج الاظافر والشعرالى عناصرغذائية لنموها ولا نقدر ان نحصل على هذا العناصر بلغذاء اليومي بسبب الانشغال …. اليكم أفضل فيتامين للشعر والأظافر The best vitamin for hair and nails

فيتامين D
يعمل فيتامين Dعلى نمو الشعر جميل وصحي ..حتى نحصل على فتامين D من خلال التعرض لاشعة الشمس  أو من خلال الغذاء .
فيتامين A
ان فتامين A له فوائد كثيرة للشعر والاظافر فهو مضادات الأكسدة الضرورية اللازمة للجسم …حيث يحمي فيتامين A الاظافر ويمنعها من التكسر والفطريات ..اذا ارت معرفت نسبة فيتامين A في جسمك من خلال فحص الدم .
فيتامين E
يساعد فتامين E على يبرز دوره في نمو الشعر بالشكل الصحي وحماية فروة الرأس من التعرض للفطريات والأمراض الجلدية …حيث يحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة الطبيعية إلى جانب دخوله في الكثير من أنواع الشامبو الخاصة بالشعر لذا يحرص على تناوله من خلال الأطعمة التي يتوافر فيها كالخضروات والفواكه أو من خلال المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات.
فيتامينات B
انواع فيتامينات B لها عديدة من فيتامين B والتي لا بد من الحصول عليها جميعها لأن أي نقص فيها يحد من نمو الشعر بالشكل الطبيعي إلى جانب ظهور الكدمات بسهولة عند التعرض لأي ضربة بسيطة لذلك لا بد من الحصول على الكمية الكافية منه وخاصة فيتامين B 12 المركب.
فيتامين C
ان فتامين C مفيد جدا لجهاز المناعه في الجسم ويعتب كمضاد لآكسدة فهو ذات أهمية كبيرة لجهاز المناعة في جسم الإنسان إلى جانب دوره كمضاد للأكسدة ..  لذلك فهو من أكثر العناصرِ التي تستعمل في مستحضرات التجميل الخاصة بالشعر وهو من أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها من أجل شعر صحي ولامع إضافة إلى قدرته على علاج ضعف الأظافر وتكسرها والناتج عن نقص في مادة الكولاجين والإيلاستين