أفضل وأسوأ الأطعمة لبطن مشدود

جسم ذات رشاقة وجسم جميل

لدينا الكثير من الاطعمة التي تساعدنا على تقوية جسدنا ولدينا ايضا اطعمة وغذاء ضار بما لذا تتبعي معنا بعض الاطعمة الضارة والاطعمة الافضل للبطن ولباقي جسمك

الاطعمة الجيدة لبطن مشدود

الزبادى
البروبايوتك والبكتيريا النشطة فى الزبادى تساعد على هضم أفضل مما يقلل من الانتفاخ ، والغازات ، والإمساك ، مما يترك بطنك مستوٍ ومشدود
لخضروات الزهرية
مما يعنى البروكلى ، الكرنب البلجيكى ، الإسباراجوس ، الفلفل ، والبقول الصفراء ، التى تحتوى على فيتامين A، C، وK وأيضاً الفوليت ، والبتا كاروتين ، والكالسيوم والمجنيسيوم والألياف
لحبوب الكاملة
تناولى الخبز بالحبوب الكاملة ، العدس ، والأرز البنى . يحفز فقدان الوزن بسرعة من منطقة البطن ربما لبطء تفاعل الإنسولين مع الطعام بالحبوب الكاملة بمقابل الكربوهيدرات المكررة
الدهون الأحادية غير المشبعة
النظام الغذائى الغنى بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون يساعد فى حرق دهون البطن
الخل
الخل بطعمه اللاذع ورائحته القوية قد يساعد فى حرق الدهون . ربما يرجع ذلك بسبب حمض الخليك الذى يدفع بالجينات التى تجعل البروتينات تعمل على تفتيت الدهون

الاطعمة الضارة لبطن مشدود

الأطعمة المملحة
تناول الطعام المعبأ بالصوديوم يحفز على احتفاظ الجسم بالماء مما يصيبه بالانتفاخ
الكربوهيدرات المكررة
تجنبى الدقيق الأبيض ، والأرز الأبيض لأنهم يهضمون بسرعة مما يسبب ارتفاع مفاجئ للسكر فى الدم والإنسولين أيضاً . هذا قد يسبب قابلية أكثر للاحتفاظ بالدهون فى منطقة البطن .