رجيم الارداف

رجيم

ليبقى جسمكي رشيق وبوزن تحلمي به ولتكوني بصحة جيدة تقومي معنا برجيم الارداف الذي يساعدكي على تخفيض وزن وبسرعة 

رجيم الارداف
الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت
عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

رجيم الماء لتخلص من الوزن الزائد
اليوم الاول
الافطار
كوب ماء دافئ على الريق.
بعد ساعة
بيضة مسلوقة
قطعة توست ريجيم
الغذاء
2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
طبق شوربة خضار 2 قطعة لحم مشوية
قطعة توست ريجيم
بعد الغداء بساعة
ثمرة فاكهة
العشاء
كوب عصير برتقال.
كوب زبادي منزوع الوجه

اليوم التاني
الإفطار
2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة
كوب شاي باللبن
بيضة مسلوقة
الغذاء
كوب ماء دافئ.
طبق شوربة فراخ
-نصف فرخة مسوقة
طبق سلطة خضراء
قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة
كوب عصير برتقال.
العشاء
كوب لبن خالي الدسم.
ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
الإفطار
2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة
قطعة جبن قريش.
– قطعة توست ريجيم
الغداء
3 أكواب ماء دافئ.
– طبق خضار باللحم المفروم.
– قطعة توست ريجيم.
– 3 ملاعق أرز
بعد الغداء بثلاث ساعات
كوب ماء دافئ.
العشاء
– بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– توست ريجيم.
اليوم الرابع
الإفطار
3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
الغداء
 2 كوب ما دافئ
بعد ساعة شوربة سمك.
– طبق سلطة خضراء.
– 3 سمكات مشوية.
3 ملاعق أرز
العشاء
كوب ماء دافئ.
– كوب زبادي منزوع الوجه.
– 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس
الإفطار
– 3 أكواب ماء دافئ.
– قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
– قطعة توست ريجيم.
– كوب شاي باللبن بدون سكر
الغذاء
3 أكواب ماء دافئ.
– طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
– 3 قطع لحم مشوية
العشاء
– 2 كوب ماء دافئ.
– بيضة مسلوقة.
– قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.
اليوم السادس
الإفطار
– 4 أكواب ماء دافئ.
– كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
– 3 ملاق فول بالليمون والبهارات.
– قطعة توست ريجيم
الغذاء
– 4 أكواب ماء دافئ.
– طبق سلطة خضراء.
– 4 قطع كبد مشوية.
– قطعة توست ريجيم
العشاء
كوب عصير فواكه طبيعية.
– جبن خالي الدسم.
– قطعة توست ريجيم
اليوم السابع
الإفطار
– 3 أكواب ماء دافئ.
– قطعة جبن رومي أو قطعة جبن
الغداء
– 3 أكواب ماء دافئ.
– 3 سمكات مشوية.
ملاعق أرز أو مكرونة.
– طبق سلطة خضراء.
– ربع رغيف بلدي
العشاء
3 أكواب ماء دافئ.
– ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
– كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم الثامن
لإفطار
|4 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
– ربع رغيف بلدي
الغداء
– 4 أكواب ماء دافئ.
– طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
3 قطع لحم مشوية

– طبق سلطة خضراء
– قطعة توست ريجيم
العشاء
– 3 أكواب ماء دافئ
– كوب لبن منزوع الدسم