فصل الشتاء هو الفصل المرتبط عادة بمشاكل زيادة الوزن نتيجة لقلة الحركة ونوعية الاطعمة الغنية بالسعرات قد يكون اخيارنا الذكي الاطعمة قد يكون هو الحل لمواجهة هذه المشاكل والوقاية منها ولكي يبقى اجسامنا بالرشاقة والحيوية الذي نريدهاا
الاغذية الذي ينصح بتناولها ضمن رجيم الشتاء
عند احساسنا بالجوع يفضل التركيزعلى الاطعمة العالية بالالياف والحبوب الكاملة والخضار والفواكه
شرب بعض الشوربات الساخنة مثل شوربة الكوسا والجزر او شوربة الشوفان او شوربة الفطر
التقليل قدر الامكان من تناول الحلويات وخصوصا الشرقية والابتعاد عن تناول السكريات المصنعة
الاكثار من المشروبات الساخنة كالقرفة والزنجبيل والشاي الاخضر
عند الاحساس بالجوع يفضل اخد السلطات والتركيز على على تناول الخضروات بكثرة
زيادة عدد الوجبات اليومية وتقسيمها الى5-6 وجبات على الاقل والتركيز على وجبة الافطار باكرا
اهم الاطعمة التي ينصح تناولها ضمن رجيم الشتاء
البطاطا الحلوة على ما تحتويه من نسبة عالية من الالياف وفيتامين a
الكستناءوالتي تعد خمس حبات منها حصة نشويات حيث تمد الجسم 80 سعرة حرارية
الحمضيات والجوافة فالبرتقال والليمون تعبتبر مصادر لفيتامين c ومضادات الاكسدة