هناك الكثير من الاطعمة تجعلك لا تشعر بالجوع عندما تأكلها وبنفس الوقت صحية ولا سبب لك زيادة في الوزن سنقدم لكي سيدتي بعض الاطعمة التي تجعلك لا تأكل كثيرا وتقلل من شهيتك
الفول والعدس يشعرك بالشبع
الفول و العدس هي حقا من الاطعمة المغذية فهي غنية بالبروتين ، والألياف ، والكربوهيدرات المعقدة ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم، و الزنك مما يوفر جميع المغذيات الرئيسية دون الخوف من زيادة وزنك وتشعرك بالشبع
البطيخ يشعرك بالشبع
البطيخ فاكهة الصيف المفضلة للجميع. ولكن لأنه هو بطبيعة الحال حلوا بعض الناس تتجنب ذلك لأنهم يعتقدون انها تحتوي على نسبة عالية من السكر لكن يوصى الخبراء انه يجب أن يكون البطيخ العنصر الرئيسي في النظام الغذائي للجميعفهو منخفض في السعرات الحراريةويحتوي على الفيتامينات C و A، والبوتاسيوم، والليكوبين فإنها تساعد على تلبية احتياجات الجسم للماء
البطاطا الحلوة تشعرك بالشبع
يعتقد الكثير من الأحيان ان البطاطا الحلوة عالية في السعرات الحرارية والكربوهيدرات لأنها بطبيعة الحال حلوة لكن هذا ليس صحيحا والبطاطا الحلوة واحدة من أفضل الخضراوات التي يمكن أن تأكل. ليس فقط لأنها مصدر كبير للبيتا كاروتين، وفيتامين C، والألياف، والبوتاسيوم والقليل من السعرات الحرارية
الزبادي يجعلك تشعر بالشبع
كل الألبان هي مصادر ممتازة للكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين والزنك، والفيتامينات B6 و B12. فهي توفر العناصر الاساسية دون الحاجة الى مصادر اخرى