يعتبر الأفوكادو من نبات من فصيلة الغاريات ..حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات منها A، B، C، E،K، النحاس، الحديد، الفسفور، المغنيسيوم، والبوتاسيوم الألياف، والبروتين…وفي هذا المقال اليكم فوائد الأفوكادو الصحية Health Benefits of Avocados
صحة القلب Heart Health
يحتوي الأفوكادوعلى فيتامين B6 وحمض الفوليك ..حيث يساعد على تنظيم مستويات الحمض الاميني ويرتبط ارتفاع مستوى الحمض الاميني مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب حيث ان الافوكادو يحتوي على فيتامين E، الجلوتاثيون،والدهون الأحادية غير المشبعة، التي تعمل على المحافظة على صحة القلب
الكوليسترول Cholesterol
ان تناول الافوكادو يعمل على خفض مستويات الكوليسترول لان الأفوكادو يحتوي على مركب يسمى بيتا سيتوستيرول الذي يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
ضغط الدم blood pressure
يساعد لأفوكادوعلى السيطرة على ضغط الدم لانه يحتوي على البوتاسيوم .
صحة العين Eye Health
ان الأفوكادو هو مصدر لمادة الوتين الكاروتين التي تعرف للمساعدة في حماية ضد الضمور البقعي المتعلق بالعمروإعتام عدسة العين.
تنظيم مستويات السكر بالدم
يمكن للدهون الأحادية الغير مشبعة في الأفوكادو ان تعمل على عكس اتجاة مقاومة الأنسولين الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. يحتوي الأفوكادو أيضا على الألياف القابلة للذوبان والتي تبقي ثابتة على مستويات السكر في الدم.
حماية ضد السرطان
ان تناول الافوكادو تساعد على منع نمو سرطان البروستاتا..كما يحتوي على حمض الأوليك الذي يعمل على الوقاية من سرطان الثدي.
علاج رائحة الفم الكريهة
يعتبر الافوكادو من افضل غسول طبعي لفم حيث يعمل على تطهر الأمعاء مما يزيل رائحة الفم الكريهة .