الأفوكادو هو نبات من فصيلة الغاريات موطنها الأصلي أمريكا الاستوائية وله فوائد كثيرة لانقاص الوزن وفي هذا المقال اليكم فوائد الأفوكادو للرجيم The benefits of the avocado diet
الأفوكادو Avocados
يساعد الأفوكادو على إنقاص الوزن على الرغم من احتوائه على نسبه عالية من الدهون إلا أنها دهون جيدة وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد المغذية التي تجعلها مثالية للدخول في أي نظام غدائي.
الألياف Fiber
يحتوي الافوكادو على نسبة من الألياف مما يسهل عملية الهضم والألياف القابلة للذوبان التي تعمل على مقاومة عملية تكسير الكربوهيدرات وتبطئيها مما يعمل على الشعور بالشبع وعدم الجوع وبالتالي يعمل على نقص الوزن .
حمض الأوليك Oleic acid
يحتوي الأفوكادوعلى حمض الأوليك الذي يساعد على تنشيط مركز الإحساس بالشبع في الدماغ كما يجتوي على نسبة من الدهون الأحادية غير المشبعة أي أنها دهون جيدة مفيدة للجسم، كما تعمل على خفض نسبة الكولسترول بالجسم.
الفيتاميتات Vitamins
يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والمواد المغذية التي تجعله مثالياً صالحا لأن يكون وجبة غذائية متكاملة.