مصادر فيتامين B17

ان فيتامين B17 من الفيتامينات المهمة التي يتم تجاهلها  والمعروفة أكثر باسم أميغدالين، هذا الفيتامين مضاد للسرطان وهو عضو في فيتامين ب المركب حيث ان فيتامين B17 هو فعال جدا في خفض الأورام والحد من الاورام الخبيثة وسنتعرف على مصادر B17

مصادر فيتامين B17
البذور
ان البذور، وخاصة بذور المشمش، تتصدر قائمة مصادر فيتامين B17 ويمكنك أيضا العثور على هذا الفيتامين في بذور الخوخ والكمثرى والخوخ والنكتارين والكرز، وحتى التفاح وبذور الكتان،والقرع  وبذور الحنطة السوداء تحتوي أيضا على هذا الفيتامين بكميات معتدلة.

المكسرات
ان المكسرات غنية بالمواد الغذائية المتنوعة، بما في ذلك المعادن والبروتينات واللوز المرة يحتوي على فيتامين B17 والكاشو ايضا يحتوي على فيتامين B12

الفواكه
من الفواكه التي تحتوي على فيتامين بي17 التوت والفراولة والكشمش والتوت البري واكثر الفواكه غنى بهذا الفيتامين هو التوت البري

الاوراق
ان أوراق البرسيم والكينا تحتوي على كميات عالية من فيتامين B17 وايضا أوراق السبانخ هي أيضا مصادر محتملة من هذا الفيتامين

الفاصولياء
ان الفاصوليا غنية بفيتامين B17  وخاصة اذا تم طبخها وادراجها بشكل منتظم في النظام الغذائي فهي غنية بهذا الفيتامين

تحذيرات مهمة
كما هو الحال مع جميع المكونات، وهناك احتمالات لآثار جانبية مثل الصداع والقيء. إذا واجهت أي من هذه الأعراض قم بشرب كوب من عصير الفاكهة الغني بفيتامين C مثل البرتقال والليمون والعنب