الفيتامينات الحيوية لنمو الشعر

من اكثر المشاكل الشائعة في عالم الجمال هو تساقط الشعر وتساقط الشعر لا يميز العمر فهو لا عرف كبيرا او صغيرا لكن طبيعة التغذية هي التي تؤثر على صحة الشعر ويوجد هناك فيتامينات حيوية تساعد على نمو الشعر وتمنع تساقطه سنتعرف على هذه الفيتامينات

فيتامين أ
فيتامين (أ)  يلعب دورا هاما في نمو الشعر. فإنه يحتفظ بلون شعرك ولمعانه فأن فيتامين (أ) يحتوي على مضادات الأكسدة التي ترطب فروة الرأس وتمنع الشعر من الجفاف وهو يساعد في تعزيز سماكة الشعر يوجد فيتامين أ في البطاطا الحلوة والجزر والكبد وصفار البيض والحليب والسبانخ والمشمش المجفف والمانجو

فيتامين B7
يسمى فيتامين B7 البيوتين كما فيتامين H وهو واحد من 12 من عائلة فيتامين B التي تساعد على نمو الشعر حيث يعمل على إصلاح الشعر الهش ويحسن صحة وملمس  الشعر انه يساعد في إنتاج الأحماض الدهنية داخل الخلايا، ونمو الخلايا، والعديد من العمليات الهامة الأخرى التي تنطوي على الأحماض الأمينية والدهون والأحماض الأمينية كما نعلم هي لبنات بناء البروتينات. بالإضافة إلى أنه يلعب دورا هاما في عملية تكون الغلوكوز أيضا انه يوجد في البيض والخميرة والقرنبيط والتوت والموز والجوز واللوز

فيتامين B12
كما يوحي اسمه هذا هو واحد أيضا من عائلة فيتامين B أيضا  وأنه من ضروري جدا لمنع تساقط الشعر فهو يساعد في امتصاص الحديد في الجسم  والاطعمة التي تحتوي على فيتامين B12  البيض والجبن والحليب واللبن رائب

فيتامين سي
فيتامين C هو فيتامين نمو الشعر الذي لديه القدرة على علاج شيب الشعر وجفاف الشعر بكفاءة. حيث ان الاستهلاك اليومي لفيتامين C من خلال المواد الغذائية أو المكملات الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة شعرك ومن الأغذية الغنية بفيتامين C الليمون والجوافة واليوسفي والفراولة

فيتامين E
فيتامين E  من الفيتامينات الحيوية  لنمو الشعر وخاصة  الشعر الجاف والخشن حيث يحمي شعرك من الجفاف والحفاظ عليه لامعا  ويحافظ على فروة الرأس صحية ويعزز الدورة الدموية ومنالأطعمة الغنية بفيتامينE اللوز والحليب والفول السوداني والسبانخ المطبوخة وبذور عباد الشمس والأعشاب المجففة