تعاني معظم الامهات من الاجهاد نظرا لمسؤولياتهم الكبيرة في البيت ورعاية الزوج والاولاد وتكاد لا تجد لنفسها الوقت الكافي لكن هناك الكثير من الطرق للسيطرة على الاجهاد والي تجعلك سعيدة سنتعرف على هذه الطرق
فائدة البرتقال في الاسترخاء
بمجرد أكل البرتقال فأنه يعمل على استرخاء الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم يمكنك مثلا اكل برتقالة في اليوم وسوف تلاحظي النتيجة الفعالة فأذا كنتي ترغبي في علاج الاسترخاء يمكنك اكل برتقالة في اليوم
حركات للتقليل من الاجهاد
إذا كان عملك يتطلب منك الوقوف طوال اليوم يمكنك ان تمدي ذراعيك وفتح أصابعك نحو السقف سيملأ جسمك بالاندورفين لتحسين المزاج ويجعلك تشعر بالسعادة وللحصول على أقصى استفادة من هذه الضغوطات يمكنك أخذ نفسا عميقا في كل حركة
طريقة لتحسين المزاج
لتحسين مزاجك يمكنك بمجرد استيقاظك ان تعانقي جسمك فهذا يعمل على الافراج عن التوتر في أسفل الظهر ويعمل على زيادة الأكسجين وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
دور اشعة الشمس في تحسين المزاج
هناك شيء لا يصدق ان التعرض لأشعة الشمس يقلل من الميلاتونين هرمون النوم ويزيد من السيروتونين، وهو ما يعزز مشاعر السعادة
دور الضحك في تحسين المزاج
ان الضحك يزيد الاكسجين في الدم وعلى الفور يعمل على تحسين مزاجك والضحكة المكتومة جيدة لخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.