طرق لاستعادة الهدوء الداخلي

يمكنك ان تصلي الى الهدوء الداخلي هذا ليس مستحيلا في البداية سو تظنين انكي لا تستطيعي ذلك لكن سنقدم لكي طرقا فعالة جدا لاستعادة الهدوء الداخلي لديك ويجب تطبيقها وعدم تجاهلها لتصلي الى الهدوء الداخلي والذي هو مطلب كل انسان

طرق للوصول الى السلام الداخلي
تحدي النفس
عندما تجدي امر ما يقلقك يجب اولا ان تنظري الى الجزء المملوء من الكأس وان تجلسي مع نفسك قليلا وتفكري بالامر الذي يقلقك وان تتجاهلي السلبيات وتبحثي عن ايجابيات هذا الامر وحاولي ان تتحدي نفسك ولا مانع ان تحدثيها فهذا ليس جنونا بالنسبة لعلم النفس

التأمل
ما يزال التأمل الطريقة الفعالة في الوصول الى السلام الداخلي يمكنك ان تعطي لنفسك ولعقلك ولجسمك بعض الراحة والاسترخاء ولا تدعي للمحبطات ان تسيطر عليكي كوني اقوى من تلك القوة السلبية التي تسيطر عليكي

التنفس العميق
التنفس العميق طريقة فعالة في ادارة الارق والسيطرة عليه مما يعني انك وصلتي الى السلام الداخلي ويمكن أيضا تحسين نوعية نومك وزيادة مستويات الطاقة لديك وهناك طريقة علمية ينصح بها الخبراء وهي ان تقوم بالتنفس العميق  ثمانية مرات وانتي مستلقية على  البطن وثمانية اخرى وانتي مستلقية على ظهرك  والتنفس ستة عشر مرة على جانبك الأيمن، و 32 مرة على يسارك.

الاعتراف
في بعض الأحيان أفضل وسيلة لمكافحة الأرق هو أن نعترف انها موجودة يمكنك ان تقول بصوت عالي أنا بخير الآن واعترف بأنني اشعر بالارق ويجب معالجته هذا سوف يجعلكي تصلي الى السلام الداخلي