ان اكثر المشاكل ازعاجا هي الشيب المبكر فهي قد تؤثر على نفسية الفتاة كثيرة ولتجنب الشيب المبكر هناك خبراء يقولون ان ممارسة بعض حركات اليوغا قد تساعد على محاربة هذه المشكلة لذا سنقدم لكم حركات يوغا تساعد على محاربة الشيب المبكر
الركوع الى الارض
هناك حركة يوغا تساعد في محاربة الشيب المبكر وهي الركوع على الأرض على ان تكون ارتفاع ركبتيك لا تقل عن 6 بوصة ومن ثم استخدام كل من يديك لتصل إلى الوراء ومحاولة وضعها على الكاحل الأيمن مع يدك اليمنى والكاحل الأيسر مع يدك اليسرى والنظر الى السقف ودفع بطنك في إلى الأمام وإذا كنت تعاني من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، والصداع النصفي أو أي إصابات الظهر والرقبة تجنبي هذه الحركات كما في الصورة
حركة اليوغا لتشكيل مثلث
هناك حركة يوغا تساعد على محاربة الشيب المبكر وهي عن طريق الوقوف على ساقيك حوالي 3 أقدام ومن ثم رفع كلا من يديك وابقائها في خط مستقيم مع الكتفين ومن ثم الانحناء نحو الجانب الأيمن، ولمس أصابع ساقك اليمنى مع أصابع يدك اليمنى ورفع اليد اليسرى ويجب ان تكون في هذه الوضعية لمدة دقيقة وكرر الشيء نفسه مع الجانب الأيسر كما في الصورة
حركة اليوغا الكوبرا
حركة الكوبرا تساعد على محاربة الشيب المبكر التي تقتضي بالاستلقاء على الأرض مع بطنك، وأبقاء الساقين معا والحفاظ على الأيدي على جانبي صدرك وتمديد ذراعيك ورفع صدرك عمل زفير لمدة دقيقة كما في الصورة
