أطعمة لتنشيط جهاز المناعة

جهاز المناعة هو منظومة من العمليات الحيوية التي تقوم بها أعضاء وخلايا وجسيمات داخل أجسام الكائنات الحية بغرض حمايتها من الامراض  والسموم والخلايا السرطانية والجسيمات الغربية اليكم أطعمة لتنشيط جهاز المناعة
اللبن 
توجد في اللبن (البروبيوتيك) وهي البكتيريا التي تحافظ على خلو الأمعاء من الجراثيم المسببة للأمراض، والتي تحفز خلايا الدم البيضاء على مقاومة المرض
الشوفان والشعير
تحتوي هذه الحبوب على (بيتا جلوكان) وهي نوع من الألياف تتمتع بقدرات مضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة، فإن من يأكل هذه الحبوب تقل إصابته بالإنفلونزا والجمرة الخبيثة ويعزز الحصانة ويساعد على سرعة شفاء الجروح ومن الممكن أن تعمل كمضادات حيوية
الثوم
يحتوي على (الأليسين) وهي مادة فعالة تحارب البكتيريا والعدوى، ويقلل الثوم من الإصابة بالزكام، وسرطان القولون والمستقيم والمعدة، حاول أن تتناول ستة فصوص ثوم كل أسبوع
الشاي
أن الاشخاص  الذين يشربون 5 كاسات يومياً من الشاي الأسود لمدة أسبوعين لديهم محلربة للفيروسات 10 مرات أكثر من غيرهم ممن يشربون شراب وهمي ساخن، ومن الممكن التنويع في الشاي أسود أخضر وغيره
شوربة الدجاج
تعمل على التخفيف من أعراض البرد لانه  صدر الدجاج على حمض السيستين الأميني الذي يعمل كطبقة رقيقة تعطي مفعول أدوية السعال مع فوائد التوابل والبصل والثوم لتنشيط جهاز المناعة
السمك
الأسماك الصدفية مثل المحار وجراد البحر والسرطان جميعها تساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج البروتينات لمحارفة فيروسات الإنفلونزا، وأيضا سمك السلمون والماكريل والرنجة غنية بالأميغا 3 الدهنية التي تقلل من الإلتهاب وو تزيد تدفق الهواء إلى الرئتين وتحمي من نزلات البرد وإلتهابات الجهاز التنفسي
لحم البقر
يحتوي لحم البقر على الزنك، فهو مفيد في النظام الغذائي وهو عنصر مهم في تطوير خلايا الدم البيضاء التي تقاوم البكتيريا والفيروسات المتنوعة
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين أ والذي يلعب دوراً كبيراً في محاربة البكتيريا والفيروسات لإبقاء الجلد والجسم قوي وصحي
الفطر
يعمل الفطر على زيادة نشاط كريات الدم البيضاء مما يجعلها أكثر عدوانية تجاه مقاومة الفيروسات والبكتيريا والعدوى